여행하기 전에 새 신발을 신으십시오.

DPM의 Jacqueline Sutera 박사는 휴가를 떠날 때까지 기다리지 마십시오 (그리고 인터뷰 한 거의 모든 족병 전문의가 그녀와 동의했습니다). 처음으로 착용했습니다. 이것은 상처, 물집 및 통증을 유발할 수 있다고 덧붙였다.

그렇다면 새로운 킥을 깰 수있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 실내에서 한 시간 정도 신발을 신으십시오. 빡빡한 부분이 있으면 신발 들것을 사용하거나 말아 올린 양말과 같은 패딩을 그 부위에 놓을 수 있습니다. 이렇게하면 휴가가 다가올 때 쯤이면 신발이 약간 풀리고 발이 고마워 할 것입니다.

ProFoot 1 단계 들것

사용하기 쉬운 신발 들것 안도감과 편안함을 제공하기 위해 꼭 맞는 신발을 확장하십시오. 발 뒤꿈치에 사용하기에 이상적입니다.

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현명하게 포장하고 준비하십시오.

카리브해 여행을 위해 겨울 외투를 챙기지 않는 것처럼 목적지와 계획 한 활동에 따라 가지고 다니는 신발에 유의해야합니다. 걷기를 많이하거나 등산 라고 뉴욕에 기반을 둔 족병 전문의 인 스콧 멜라 메드 박사에 따르면 프로그레시브 풋 케어, P.C.

비가 오거나 신발이 젖 으면 깔창을 꺼내십시오. 깔창이 있으면 제거하고 신발을 완전히 말리십시오. 그러면 다음 날이 더 편안해질 것이라고 그는 조언했다.

여행 전에 방수 신발에 추가 비용을 지출하고 싶지 않다면 방수 스프레이 ( amazon.com , $ 18) 신발을 신기 전에 최소 24 시간 동안 신발을 말리십시오. 그리고 보급품에 대해 말하면, Melamed 박사는 항상 반창고, 작은 네오 스포린 튜브 또는 물집 보호 붕대와 같은 몇 가지 유용한 발 응급 처치 품목을 휴대 할 것을 권장합니다.

Spenco 2nd 스킨 드레싱 키트 붕대

이들 붕대 압력, 마찰 및 물집으로부터 보호하고 반창고보다 더 넓은 영역에서 사용할 수 있습니다. 유연하고 냉각 및 진정 효과가 있습니다.

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끈이나 끈이있는 신발을 선택하십시오.

슬립 온 신발 착용하고 벗는 것이 더 쉬울 수 있지만 편안함과 부상 예방에 관해서는 최선의 선택이 아닙니다. 신발이 발에 단단히 부착되어 있는지 확인하십시오. 조절 가능한 끈이 달린 샌들과 레이스 업 신발이 가장 좋습니다. 안타깝게도 발레 플랫은 멋져 보이지만 모든 종류의 문제를 야기 할 것이라고 족부 전문의이자 척추 지압 요법의 Hiren Patel 박사는 말했습니다. 무결점 발 제한 . 그러나 착용하기로 결정한 경우 발을 제자리에 고정 할 수있는 끈이 있고 밑창이 더 두꺼운 지 확인하십시오.

슬리퍼에 관해서는 이러한 유형의 신발을 장시간 걷거나 서있는 시간 동안 착용해서는 안된다는 점을 충분히 강조 할 수 없습니다. Melamed 박사는 이유를 설명합니다. 플립 플랍은 구조 나 안정성이 거의 또는 전혀 없습니다. 대부분은 더 긴 마일리지 또는 바위가 많은 지형에 대해 적절한 보호를 제공 할 수 없습니다. 같은 샌들 Birkenstock , 테바 , 또는 나오 트 더 잘 구성되어 있지만 많은 걷기에는 좋고 안정적이며 통기성이 좋은 운동화가 가장 좋습니다.

수분을 흡수하는 양말을 신으십시오.

더운 곳으로 가고 있고 상당한 양의 하이킹을 할 계획이라면 땀을 흡수하고 젖어있는 경향이있는면이나 양모 양말을 착용하지 마십시오. 또한 풋 파우더 ( target.com , $ 1) 또는 발한 억제제를 사용하여 땀을 흘리는 것을 감소시키기 위해 마이클 J. 트레팔 (Michael J. Trepal)이 다음과 같이 제안합니다. 뉴욕 발병 의과 대학 .

너무 두꺼운 양말도 착용하지 마십시오. 문지르 기 쉽습니다. 더운 날씨에 발이 부풀어 오르는 경향이있어 평소에는 아무 것도 얻지 못했던 부위에 물집이 생깁니다. Patel 박사는 직물에 짜여진은에서 추출 된 입자 덕분에 박테리아와 곰팡이를 죽이는 은색 양말을 사용할 것을 권장합니다.

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이들 노쇼 양말 발가락과 뒤꿈치 부위에 충격적인 쿠셔닝을 제공합니다. 그들은 최대한의 지원을 위해 아치 주위에 더 단단히 맞고 신발에 미끄러지지 않습니다. 또한 Patel 박사가 언급 한은 이온 기술을 사용하여 발을 건조하고 냄새가 없도록 유지합니다.

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하루 종일 같은 신발을 신지 마세요.

예, 우리는 알고 있습니다 — 한 켤레 이상의 신발을 챙기는 것은 여행 가방에 소중한 공간을 차지하지만 극심한 발 통증없이 10 걸음 이상을 걸을 수 없기 때문에 휴가를 즐기는 것과 호텔에 머무는 것의 차이 일 수 있습니다. . 관광의 활발한 아침에서 캐주얼하고 편안한 점심과 쇼핑의 오후로 전환하여 멋진 저녁 식사와 밤의 유흥을 탐험하는 Dr. Sutera의 회원입니다. Vionic의 혁신 연구소 , 제안되었습니다. 하루 종일 같은 신발을 신으면 장시간 걷거나 서있는 데 적합하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.

관광을 위해 운동화 신발을 신거나 해변에 있다면 아치를 지원하는 쿠션 플립 플롭 . 저녁에는 실리콘 깔창 쿠션을 추가하여 더 편안하게 만들 수있는 멋진 힐이나 웨지를 선택하세요. Patel 박사는 또한 펌프를 착용 할 때 발가락 보호대 사용을 권장했습니다. 그리고 당신은 더 큰 뒤꿈치를 가진 쌍을 선호하는 단검을 피할 수 있습니다. 뒤꿈치 아래의 표면적이 많을수록 더 안정되고 궁극적으로 근육을 과도하게 사용하지 않고 [더 안정된 느낌]을 얻을 수 있습니다.

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재사용 가능한 6 인치 발가락 보호기 -라텍스가없는 젤과 부드러운 천으로 만든-신발, 물집, 옥수수를 문지르는 불편 함을 줄이기 위해 원하는 크기로자를 수 있습니다.

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신발을 꾸미세요.

걱정하지 마세요. 맞춤 신발 한 켤레에 많은 돈을 쓰라고 제안하는 것은 아닙니다. 패드, 쿠션 및 깔창은 훨씬 적은 비용으로 작업을 수행합니다. 예를 들어, 젤 패드는 전통적인 패브릭 패드와 같은 냄새를 흡수하지 않습니다. 그들은 또한 더 오래 지속되며 세탁 및 재사용이 가능합니다. 또한 신발 안쪽이 아닌 발에 달라 붙는 정말 훌륭한 실리콘 접착 젤 쿠션이 있다고 수 테라 박사가 제안했습니다.

진정으로 편안함과 건강을 한 단계 더 높이고 싶다면 족병 전문의가 제작 한 맞춤형 보조기, 특수 장치를 선택하십시오. 그들은 사무실에서 가져온 곰팡이를 기반으로 발에 맞춤 제작됩니다. 이것들은 몸을 교정 된 자세에 놓는 데 도움이되며, 체중을 지탱할 때 발과하지에 가해지는 스트레스를 줄여 준다고 Melamed 박사는 설명했습니다.

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케이트 미들턴이 어떻게 하루 종일 힐을 신을 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 분명히 케임브리지 공작 부인은 앨리스 보우의 팬입니다. 가죽 안창 최대 쿠션과 편안함을 제공하도록 설계되었습니다. 다양한 색상과 크기로 제공되며 신발 스타일에 따라 맞춤 제작되며 힐 또는 플랫으로 제공됩니다.

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특히 발 뒤꿈치에 유용합니다. 재사용 가능한 젤 패드 발볼에 직접 부착하여 각 단계에 쿠션을줍니다.

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