내가 가장 좋아하는 레스토랑에서 아주 좋은 와인 한 병을 주문하는 것은 실수였습니다. 술 안 마시겠다고 했어요 손에 머리가 무겁고 고통 스럽지만 여행을 최대한 활용하고 오스틴에서 금요일 밤에 나가기보다는 호텔 침대의 이불에 접히지 않는 척하고 싶습니다.

이런 일이 일어나서는 안됩니다. 나는 리졸 물티슈로 비행기 트레이 테이블을 닦고, 프레즐 미니 백에 손가락을 담그기 전에 내 손을 Purell-ed, 전날 밤 잠자리에 들기 전에 멜라토닌을 삼켜 내 시차를 방지했습니다. 일주일 전 유럽 여행. 하지만 다음날 팔다리가 아팠고 눈썹이 땀을 흘리며 하루에 꼭 먹어야하는 5 번의 식사 ​​여행 식욕이 완전히 사라졌습니다. 분명한 나는 아프다. 나는 열이 있고 비참합니다. 어떻게 이런일이 일어 났습니까?

여행 할 때 전염성 세균은 어디에나 있지만 임박한 질병의 증상을 무시하면 전체 여정이 파괴 될 수 있습니다. 그리고 실제로 집에 없을 때 아프다는 것은 완전히 비참 할 수 있습니다. 나는 자주 병에 걸리는 사람이 아니기 때문에 South Austin에서 치유해야 할 posole 그릇에 몸을 담그고 회복 속도를 높이기 위해 필사적으로 자신을 치료할 준비가 전혀되어 있지 않았습니다. 그렇지 않았습니다.

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독감이나 심한 감기와 같은 겨울철 질병은 여행을 완전히 망칠 수 있으므로 여행 중 질병을 예방하기에는 너무 늦었을 때 (최선의 노력에도 불구하고) 100 %가 아니라는 점을 인정하고 조치를 취하세요. 두통, 근육통, 심지어 복통까지 모두 독감이나 감기의 징후 일 수 있다고 위장병 전문의는 말합니다. 로시니 라자 팍사 . 비정상적으로 아픈 팔을 너무 무거운 기내 수하물을 들어 올릴 때 발생하는 부산물로 무시하지 마십시오. 기침, 콧물, 인후통 또한 임박한 질병의 징후 일 수 있습니다.

신체를 돕기 위해 즉시 할 수있는 가장 쉽고 가장 중요한 일은 수분을 유지하는 것입니다. 물을 마시고 알코올을 피하십시오. 그러면 면역 체계가 억제되어 빨리 회복하기가 더 어려워집니다. Dr. Rajapaksa는 말합니다. 그리고 햇볕을 피하면 매우 탈수 될 수 있습니다.

과로를 예방하는 것은 감기 나 독감 증상이 분명해 졌을 때 여정에서 가장 중요한 부분을 차지해야합니다. 휴식은 몸을 치유하는 데 필수적입니다. 어렵 겠지만, 푹신한 호텔 침대에서 편안하게 쉴 수있는 여정을 정리하세요. 수면은 정말 중요하다고 Rajapaksa 박사는 말합니다. 영화 대여에 대한 과장, 당신은 잠시있을 수 있습니다. MedExpress의 지역 의료 책임자 인 Craig Webb도 호텔 객실의 무료 온수를 이용할 것을 권장합니다. 따뜻한 샤워 나 목욕으로 회복하여 부비동을 깨끗이하고, 뜨거운 차를 마시고 목의 통증을 진정시키고 낮잠을 자라고 그는 제안합니다. 당신의 몸과 다른 사람들은 나중에 그것에 대해 감사 할 것입니다.

객실에서 휴식을 취한 후에도 여전히 기분이 나아지지 않습니까? 도움을 쉽게받을 수 있습니다. 당신이 호텔이나 리조트에 있다면 그들은 종종 당신을 만나고 사소한 일을 처리하고 기분을 나아지게하는 약을 줄 수있는 호텔 의사를 불러 들일 수 있다고 Rajapaksa 박사는 말합니다. 매우 심하게 느껴지면 긴급 치료 나 응급실로 가십시오. 미루지 마십시오. 독감 초기에 약을 처방하여 중증도를 줄이고 기간을 단축 할 수 있습니다. Dr. Rajapaksa는 말합니다.

Webb 박사는 또한 지역 의사와 약속을 잡거나, 수분을 유지하기 위해 전해질을 조달하거나, 건강을 유지하는 데 필요한 다른 품목을받을 수 있도록하는 등 모든 요구 사항에 도움을주기 위해 컨시어지를 요청할 것을 권장합니다.

전자 레인지 나 좋아하는 병가 배달 장소에서 멀리 떨어져 있으면 불안 할 수 있으며 음식을 준비 할 수 없다는 생각이 어려울 수 있습니다. 식사와 관련하여 Dr. Rajapaksa는 부드러운 음식을 찾고 날 음식과 유제품을 피할 것을 권장합니다. 일반 쌀, 파스타 또는 국물을 주문하고 룸 서비스에 적절한 옵션이없는 경우 준비된 식료품이나 기본 레스토랑 음식을 숙소로 배달 할 수 있는지 확인하세요.

병에 걸리지 않는 사람이라도 강력한 면역 체계는 특히 새롭고 익숙하지 않은 환경에서 새로운 세균과 박테리아에 노출 된 경우 비행기에서 대기 좌석을 확보하는 것만 큼 신뢰할 수 있습니다. 안전을 위해 항상 보험 카드와 해당 정보의 사본을 가지고 여행하십시오. 특히 해외 여행을 할 때 몇 분 정도 시간을내어 중요한 응급 전화 번호, 신뢰할 수있는 긴급 치료 센터 및 귀하가 머무르고있는 곳 근처의 최고 등급 병원을 표시하십시오.

작은 포장 응급 키트 핀치에 통증과 증상 완화가 필요한 경우에도 유용합니다. Rajapaksa 박사는 이부프로펜 (모 트린) 또는 아세트 아미노펜 (타이레놀)과 펩토 비스 몰이 포함 된 키트를 권장합니다.이 키트는 위장 관련 질병에 도움이되고 감염과 싸우는 데 도움이되는 항균 특성을 포함하고 있습니다. 세계 여행자이자 중환자 관리 간호사 인 Leslie Medley는 광범위한 항생제 인 Z- 팩 (Zithromax)과 비타민 C 보충제, Imodium, 손 소독제 및 항균 물티슈 없이는 모든 질병을 예방하고 치료하는 데 도움을주지 않습니다. 발생할 수 있습니다. 일반적으로 보이지만 주요 도시 나 외국에서는 찾기 어려울 수 있으며, 특히 몸이 아파서 직접 구할 수없는 경우에는 손에 들고있는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

코가 호텔 리모컨 전체에 새는 동안 집으로 돌아가고 싶을 수도 있지만, 편안하게 돌아가는 것이 최선의 생각이 아닐 수도 있습니다. 혼잡이 심한 경우 비행기를 타면 기분이 나빠질 수 있다고 Rajapaksa 박사는 기압이 불쾌한 증상을 유발할 수 있다고 지적합니다. 항공사는 일반적으로 항공편을 재 예약하는 데 수수료를 부과하지만,이 수수료는 질병을 연장하거나 다른 여행자를 감염시킬 가치가 없습니다.

다음 여행을 위해 건강을 유지하고 싶으십니까? Rajapaksa 박사는 다음과 같이 강조합니다. 프로바이오틱스를 정기적으로 복용하면 면역 체계가 더 탄력있게됩니다. 비행 마일리지의 건강 증진이라고 생각하면 금방 골드 등급을 느낄 수 있습니다.