휴가를 계획하고가는 것이 꿈이라고 생각할 것입니다. 그러나 놀랍게도 많은 사람들에게 직장, 가족 및 일상 업무에서 시간을 보내는 것은 스트레스가 많은 악몽이 될 수 있습니다. 미국인의 절반 이상이 매년 여행을 포기합니다.

2015 년 헬스 라인 2,000 명 이상의 일하는 성인을 대상으로 조사한 결과 응답자의 62 %가 겨울 방학 동안 스트레스 수준이 매우 또는 다소 높아진 것으로 나타났습니다. 하지만 스트레스는 우리가 쉬는 것을 막아야하는 마지막 것입니다. 다음은 휴가를 계획하고, 취하고, 돌아올 때 스트레스를 막는 5 가지 방법입니다. 힘들게 얻은 휴가를 즐길 수 있습니다.

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처음부터 너무 힘들어하지 마세요.

일하는 사람이라면 이메일을 확인하고, 문자 메시지를 받고, 소셜 미디어에 접속하고, 많은 정보를 소화하고 있습니다. 따라서 우리가 마음 챙김 앱의 임상 심리학자이자 최고 과학 책임자 인 메간 존스 벨 박사는 휴가를 떠나 마음을 진정시키는 데 어려움을 겪을 것입니다. 헤드 스페이스 , 말했다 여행 + 레저 . 스위치를 켜는 것만으로도 기대할 수 있습니다.

여행 계획의 스트레스를 해결하려면 처음부터 실제로 스트레스를받는 요인을 풀도록 노력하십시오. 당신이 걱정했던 것은 플러그를 뽑는다는 생각입니까? 그런 다음 신뢰할 수있는 Wi-Fi가 제공되는 휴가를 예약 할 수 있습니다. 업무를 확인해야하지만별로하고 싶지 않다는 느낌으로 스트레스를 받습니까? 대신 인터넷없는 휴가 중 하나를 시도하십시오. 궁극적 인 여행을 계획 할 수 없을까 걱정 되십니까? 이 A-list 여행사를 고용하십시오. 스트레스의 원인이 무엇이든 스트레스를 완화 할 수있는 방법은 항상 있습니다.

떠나기 전에 이완 과정을 시작하십시오.

Bell에 따르면 공항으로 떠나기 전에 휴식 과정을 시작해야합니다. Bell은 이것은 여행 전, 도중 및 후에 수행 할 수있는 의식과 루틴을 구축함으로써 수행 할 수 있으며, 이는 당신을 고정시키고 다시 들어 오려고하는 스트레스에 대한 완충 역할을 할 수 있도록 도와줍니다.

Bell에게 이것은 헤드 스페이스 이것은 그녀가 여행을 떠나기 며칠 전에 새로운 10 분 매일 연습을 시작한다는 것을 의미합니다. 명상이 처음이라면 언제든지 앱에 무료로 가입하고 편안한 길이를 찾을 때까지 매일 분 단위로 작업 할 수 있습니다.

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다른 사람들에게 이러한 의식은 휴가에서 얻고 자하는 것을 일기로 작성하거나 개인화 된 여정을 작성하여 멀리있는 동안 원하는 모든 것을 볼 수 있도록 보장하는 것을 의미 할 수도 있습니다. 당신의 일상을 자신의 것으로 만드십시오.

모든 휴가 목표를 달성 할 수 있는지 확인하십시오.

휴가 계획을 세우는 것은 좋은 생각이지만 할 일이 너무 많아 하루를 채우는 것은 진정한 버즈 킬이 될 수 있습니다. 사실로, 여러 연구가 입증되었습니다 여가 시간을 꼼꼼하게 계획하면 재미를 심각하게 망칠 수 있습니다. 그리고 그것은 활동이 아니라 당신을 할 활동에 시간을 할당하는 행위입니다.

이 여정으로 인한 스트레스를 해결하기 위해 Bell은 의도를 설정하여 매일 아침 여행을 시작할 것을 제안했습니다. 잠시 시간을내어 마음을 조용히하고 그날 성취하고 싶은 일을 생각하면 나중에 느낄 수있는 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.

그리고 출발하기 전에 여정을위한 여유로운 여정을 만들어보십시오. 꼭 봐야 할 장소와보고 싶은 장소를 모두 목록으로 만드세요. 이렇게하면 시계에 제약을받지 않고 시간의 우선 순위를 지정할 수 있습니다.

휴가 시간을 사용하여 건강한 새 루틴을 시작하십시오.

휴가를 실생활에서 며칠 떨어진 것으로 생각하는 대신, 일상 생활을 개선하는 데 도움이되는 며칠을 휴가로 생각하십시오.

휴가는 일상 생활에서 시작할 시간이나 에너지가없는 건강한 습관을 시작하기에 정말 좋은 시간이라고 Bell은 말했습니다. 행복하고 도움이되는 환경에서 시작할 수 있습니다.

이렇게하려면 다음과 같은 목표에 맞는 휴가를 찾아보세요. 몬태나의 요가 휴양지 , 또는 주방 기술을 향상시키기위한 요리 여행, 또는 정신, 몸, 영혼을 새롭게하는 만능 웰빙 휴양지. 또는 Bell이 제안했듯이이 시간을 사용하여-예상 하셨겠지만-명상 연습을 시작하십시오. 매우 인상적이고 과학적으로 뒷받침되는 건강상의 이점 .

돌아온 후 최소 10 일 동안 새로운 습관을 유지하십시오.

Bell에 따르면 새로운 습관을 만드는 데 10 일밖에 걸리지 않습니다. 즉, 휴가 중에 새로운 습관을 시작하면 모든 보상을 거두기 위해 집으로 가져 가야합니다.

Headspace의 연구에 따르면 단 10 일 동안 앱을 사용하면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 휴가 전에 명상을 시작하고 하루에 10 분만 할 수 있다면 스트레스에 대한 취약성을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

그러나 실제로는 새로운 습관을 형성하거나 휴가 중 아무리 편안하더라도 정상적인 생활에 다시 들어가면 실망 할 수 있습니다. 휴가 이후의 블루스에 맞서기 위해 조정일에 정착하고, 새로운 기념품으로 집을 장식하고, 가능한 한 오랫동안 휴가 사고 방식을 유지해야합니다. 다음 단계를 따르면 곧 휴가 스트레스를 극복하는 마스터가 될 것입니다. 이제 남은 일은 단 한 가지입니다. 스트레스없는 다음 모험을 계획하는 것입니다.