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어떤 종류의 여행을 가던 상관없이 - 편안하고 조용한 해변 휴양지 또는 몇 주 동안의 탐험 유럽 ​​도시 — 걷기는 공통 분모일 가능성이 높습니다. 그리고 잘못된 신발을 가져오면 물집, 베인 상처 또는 예를 들어 발이나 발목 부상과 같은 더 나쁜 일로 고통받는 시간을 보낼 수 있습니다. 그렇기 때문에 복장 계획을 시작하기 전에 올바른 유형의 신발을 포장하는 것이 중요합니다.

우리는 4명의 족부 전문의에게 연락하여 발을 선택하는 방법에 대한 최고의 조언을 구했습니다. 휴가를 위한 최고의 신발 가능한 한 편안하게 착용하기 위해 취할 수 있는 조치.

여행을 떠나기 전에 새 신발을 신으십시오.

DPM인 Jacqueline Sutera 박사는 '새 신발을 신으려면 휴가를 떠날 때까지 기다리지 마십시오. 우리가 인터뷰한 거의 모든 발병 전문의는 그녀의 의견에 동의했습니다.' '자신의 발을 사용하여 침입하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 신발을 처음 신을 때 상처가 나고 물집이 생기고 통증이 생길 수 있다'고 덧붙였다.

그렇다면 새로운 발차기를 시작하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 한 번에 한 시간 정도 실내에서 신발을 신으십시오. 꽉 끼는 부분이 있으면 신발 스트레처를 ​​사용하거나 양말을 말아서 그 부분에 패딩을 깔 수 있습니다. 그렇게 하면 휴가가 끝날 무렵에는 신발이 약간 느슨해지고 발이 감사할 것입니다.

ProFoot 1단계 들것

이러한 사용하기 쉬운 신발 들것 안도감과 편안함을 제공하기 위해 꽉 끼는 신발을 확장하십시오. 발 뒤꿈치에 사용하기에 이상적입니다.

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현명하게 짐을 꾸리고 준비하십시오.

카리브해 여행을 위해 겨울 코트를 챙기지 않는 것처럼 목적지와 계획한 활동에 따라 휴대할 신발에 유의해야 합니다. 산책을 많이 하시거나 등산 , 뉴욕에 기반을 둔 발 전문의 Scott Melamed 박사에 따르면 지지력이 있고 편안하며 보호하는 신발이 가장 좋습니다. 프로그레시브 풋 케어, P.C.

'비를 맞고 신발이 흠뻑 젖으면 깔창을 빼고 깔창이 있다면 깔창도 빼서 신발을 완전히 말려야 다음날 편안해진다'고 조언했다.

추가 비용을 지출하고 싶지 않다면 방수 신발 여행 전에 방수 스프레이( amazon.com , ) 그리고 신발을 신기 전에 최소 24시간 동안 신발을 말리십시오. 멜라메드 박사는 반창고, 작은 네오스포린 튜브 또는 물집 방지 붕대와 같은 몇 가지 유용한 발 응급 처치 품목을 항상 휴대할 것을 권장합니다.

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이것들 붕대 압력, 마찰 및 물집으로부터 보호하고 반창고가 덮을 수 있는 것보다 더 넓은 영역에 사용할 수 있습니다. 그들은 유연하고 냉각 및 진정 효과가 있습니다.

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끈이나 끈이 있는 신발을 선택하십시오.

슬립온 슈즈 착용하고 벗기가 더 쉬울 수 있지만 편안함과 부상 방지에 있어 최선의 선택은 아닙니다. 신발이 발에 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오. 끈을 조절할 수 있는 샌들과 레이스업 신발이 가장 좋습니다. '안타깝게도 발레 플랫은 멋져 보이지만 모든 종류의 문제를 일으킬 것입니다.' 완벽한 발 제한 . '그러나 착용하기로 선택한 경우 발을 제자리에 고정할 수 있는 끈이 있고 두꺼운 밑창이 있는지 확인하십시오.'

플립플롭의 경우, 이러한 유형의 신발은 장시간 걷거나 서 있는 시간 동안 착용해서는 안 된다는 점을 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. Melamed 박사는 그 이유를 다음과 같이 설명합니다. 버켄스탁 , 너가 , 또는 나옷 더 잘 구성되어 있지만 많이 걷는 경우에는 좋고 안정적이며 통기성이 좋은 운동화가 가장 좋습니다.'

습기를 흡수하는 양말을 신으십시오.

더운 곳으로 향하고 상당한 양의 하이킹을 할 계획이라면 땀을 흡수하고 젖은 상태를 유지하는 경향이 있는 면이나 양모 양말을 신지 마십시오. 또한 풋 파우더( target.com , ) 또는 발한 억제를 위해 발한 억제제를 제안합니다. 뉴욕 소아과 대학 .

너무 두꺼운 양말도 마찰을 일으킬 수 있으므로 신지 마십시오. 더운 날씨에 발이 부어 오르는 경향이 있어 평소에는 물집이 생기지 않는 곳에 물집이 생길 수 있습니다. Patel 박사는 직물에 짜여진 은 유래 입자 덕분에 박테리아와 곰팡이를 죽이는 '은색 양말'을 사용할 것을 권장합니다.

Balega 실버 항균 노쇼 컴프레션 핏 양말

이것들 노 쇼 양말 발가락과 발뒤꿈치 부분에 강력한 쿠션을 제공합니다. 최대한의 지지력을 위해 아치 주변에 꼭 맞고 신발 속으로 미끄러지지 않습니다. 그들은 또한 Dr. Patel이 언급한 은 이온 기술을 사용하여 발을 건조하고 냄새가 없도록 유지합니다.

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하루 종일 같은 신발을 신지 마십시오.

예, 우리는 알고 있습니다. 한 켤레 이상의 신발을 포장하는 것은 여행 가방에 귀중한 공간을 차지하지만 이것은 극심한 발 통증을 느끼지 않고는 10걸음 이상을 걸을 수 없기 때문에 휴가를 즐기는 것과 호텔에 머무르는 것의 차이일 수 있습니다. . '활동적인 아침 관광에서 캐주얼하고 라운지 같은 점심으로, 오후 쇼핑에서 멋진 저녁 식사와 밤문화 탐험으로 전환하십시오.' Vionic의 혁신 연구소 , 제안. '하루 종일 같은 신발을 신으면 장시간 걷거나 서 있는 것이 적합하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.'

관광할 때는 운동화 형태의 신발을, 해변에 갈 때는 운동화를 신는다. 아치 지지대가 있는 쿠션이 있는 슬리퍼 . 저녁 식사는 드레시한 힐 또는 웨지 실리콘 깔창 쿠션을 추가하여 더욱 편안하게 만들 수 있습니다. Dr. Patel은 또한 펌프를 착용할 때 발가락 보호대를 사용할 것을 권장했습니다. 그리고 청키한 굽이 있는 한 켤레를 선호하여 스틸레토를 피하고 싶을 수도 있습니다. '발뒤꿈치 아래의 표면적이 넓을수록 더 안정적이고 궁극적으로 근육을 과도하게 사용하지 않고 [더욱 안정적인 느낌]을 갖게 됩니다.'라고 그는 설명했습니다.

ZenToes 젤 라이닝 발가락 튜브

이 재사용 가능한 6인치 발가락 보호대 — 라텍스가 없는 젤과 부드러운 천으로 만들어짐 — 원하는 크기로 자를 수 있어 신발, 물집, 티눈 마찰로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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신발을 맞춤 설정하세요.

걱정하지 마십시오. 맞춤형 신발에 많은 돈을 쓰라고 제안하는 것이 아닙니다. 패드, 쿠션 및 깔창은 훨씬 적은 비용으로 작업을 수행합니다. 예를 들어 젤 패드는 기존 패브릭 패드처럼 냄새를 흡수하지 않습니다. 그들은 또한 더 오래 지속되며 세탁 및 재사용이 가능합니다. '신발 내부 대신 발에 붙는 정말 훌륭한 실리콘 점착 젤 쿠션도 있습니다.' Dr. Sutera가 제안했습니다.

진정으로 편안함과 건강을 한 단계 끌어올리고 싶다면 족부 전문의가 제작한 특수 장치인 맞춤형 깔창을 선택하십시오. '그들은 사무실에서 가져온 금형을 기반으로 발에 맞춤 제작되었습니다. 이것은 몸을 올바른 위치에 배치하는 데 도움이 되며, 체중을 싣고 있을 때 발과 하지에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.'라고 Dr는 설명했습니다. .멜라메드.

앨리스 활 안창

케이트 미들턴이 어떻게 하루 종일 힐을 신을 수 있는지 궁금한 적이 있나요? 분명히 케임브리지 공작 부인은 Alice Bow의 팬입니다. 가죽 깔창 최대 쿠션과 편안함을 제공하도록 설계되었습니다. 다양한 색상과 크기로 제공되며 힐 또는 플랫으로 제공되는 신발 스타일에 따라 맞춤화됩니다.

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Hijinx 중족골 패드

특히 발뒤꿈치에 도움이 됩니다. 재사용 가능한 젤 패드 각 발걸음에 쿠션을 제공하기 위해 발 볼에 직접 부착하십시오. 아파트에 약간의 추가 아치 지지대가 필요하십니까? 이거 한 켤레 붙이세요 젤 아치 접착제 당신의 발에 하루 동안 내부.

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