누군가에게 비행은 오랜 시간 동안 한 좌석에 갇혀 있는 것에 지나지 않습니다. 다른 사람들에게 그 악몽은 메스꺼움을 느낄 수밖에 없으며 멀미가 최고라면 난기류가 충분히 나빠지면 실제로 토할 수도 있다는 사실에 의해서만 그 악몽이 예시됩니다.
비행기 멀미는 많은 여행자에게 흔한 질병이지만 운 좋게도 이 성가신 부작용에 대비하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
공기 멀미와 싸울 때 가장 먼저 해야 할 일은 공기 멀미가 무엇인지 아는 것입니다. 이 문제는 눈이 인식하지 못하는 움직임을 내이가 감지할 때 발생합니다. 이는 반대로도 작동합니다. 예를 들어 특히 울퉁불퉁한 영화 장면을 볼 때 몸이 감지하지 못하는 움직임을 눈이 포착하면 움직이지 않아도 멀미가 날 수 있습니다.
에 따르면 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 , 이러한 불균형은 식은 땀, 창백한 피부, 두통, 현기증, 메스꺼움, 타액 분비 증가, 피로 및 구토와 같은 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. ㅏ 2015 연구 Oxford Academic on Human Molecular Genetics의 유전학 그룹 23andme에서 데이터를 가져오면 약 3명 중 1명이 차멀미를 앓고 있으며 그 원인은 비행기 멀미와 매우 유사합니다.
또한 멀미는 불안과 스트레스에 의해 악화되는 것으로 밝혀졌는데, 이는 비행 후에 멀미가 반드시 사라지는 것은 아니라는 의미입니다. 그러나 이러한 부작용을 피하거나 적어도 이미 시작된 후에 억제하는 데 도움이 되는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
읽기 세션 건너뛰기
의사는 멀미가 있을 때 안정적인 장면이나 지평선에 집중할 것을 권장하지만 독서는 상황을 전혀 개선하지 않습니다. 당신이 하고 있는 일은 당신의 내면의 균형을 더 엉망으로 만들 수 있는 더 많은 움직임을 추가하는 것입니다.
비행기 좌석을 신중하게 선택하세요
비행기 앞쪽과 비행기 날개 바로 위에 있는 좌석은 다른 좌석보다 조금 더 안정적이어서 비행 중 몸의 움직임을 줄여줍니다. 버스에서와 마찬가지로 뒤로 갈수록 더 울퉁불퉁합니다.
비행 전에 무엇을 먹는지 주의하십시오
그만큼 항공기 소유자 및 조종사 협회 비행 전날 밤과 당일 가벼운 식사를 권장합니다. 많은 칼로리 섭취를 피하고 짠 음식을 건너뜁니다. 짠 음식은 탈수를 악화시킬 뿐이며, 이는 공기가 건조한 비행에서도 발생합니다(프로 팁: 물을 많이 마시십시오). 또한 정기적으로 위장을 상하게 하는 기름진 음식을 피하십시오.
통풍구를 유리하게 사용하십시오
직접적인 공기 흐름은 비행기 좌석과 같은 제한된 공간에서 멀미 증상을 경험할 때 큰 차이를 만들 수 있습니다. 메스꺼움과 고통스러운 시간에 약간의 구호를 제공하기 위해 좌석 위의 통풍구를 찾으십시오.
지압
1995년에 항공, 우주 및 환경 의학 저널에 자신에게 지압을 하면 멀미를 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 그렇다면 지압이란 무엇일까요? 몸 전체의 에너지 흐름을 더 잘 순환시키기 위해 몸의 다양한 압력 지점을 자극하는 행위.
멀미의 경우 엄지 손가락을 사용하여 손목 주름에서 약 2인치 아래로 손목을 밀어보십시오. 다양한 압력으로 몇 분 동안 누르고 있으면 무엇이 가장 잘 맞는지 알 수 있습니다.
'Verbal Placebos'를 시도해 보세요.
응용 심리학 저널(Journal of Applied Psychology)에 실린 한 연구에서는 이스라엘 방위군의 해군 생도들에게 뱃멀미를 앓을 가능성이 낮으며 뱃멀미를 하더라도 업무 성과에 전혀 영향을 미치지 않을 것이라고 말하는 효과를 공유했습니다. 5일간의 실험이 끝났을 때 뱃멀미가 덜 보고되었습니다.
당신이 할 수 있는 일: 가까운 사람에게 당신이 멀미를 앓지 않을 것이라고 안심시키고 멀미에 대해 덜 걱정하도록 훈련을 시작하십시오. 특히 비행 중 힘든 순간에 암송하기 위해 '멀미를 조절할 수 있습니다'와 같은 만트라를 선택하세요.
진저에일 선택
생강은 소화 시스템에 좋습니다. 음료 카트가 객실에 도착하면 진저에일 캔을 요청하십시오. 크게 삼키지 마십시오. 기포가 위장에 불편함을 더하는 것을 원하지 않습니다. 딱딱한 생강 사탕도 배탈에 놀라운 효과가 있습니다.
드라마민 좀 챙기세요
다른 모든 방법이 실패하면 멀미를 억제하는 데 도움이 되는 약을 만듭니다. 그러나 조심하십시오. 이러한 약물 중 일부는 심각한 졸음을 유발할 수 있습니다. 하지만 비좁은 비행기 화장실에서 보내는 것보다 비행기 안에서 잠을 자는 것이 훌륭한 대안입니다.