그가 올림픽 금메달을 위해 훈련하든 5 세 미만의 소년 3 명을 유지하든 Michael Phelps는 COVID-19 대유행 속에서도 수면과 회복 루틴을 우선 순위로 삼았습니다.

수면 인식의 달을 기념하는 엘리트 수영 선수는 여행 + 레저 매트리스 회사와의 파트너십에 대해 분자 운동 선수이자 아빠로서 Z를 잡는 것의 중요성은 놀랍게도 둘 다 꽤 비슷합니다.

'내가 필요한 수면과 영양을 얻지 못한다면, 내 몸에 매일 무엇을 요청해야하는지 물어볼 수있는 도구가없는 것입니다. 우리 가족이 돌봐주고 있는지 확인하고 내가 돌볼 수 있도록 노력하고 있습니다. '수면은 내가 훈련 중이 든 은퇴 한 운동 선수 든 상관없이 내 일상 생활의 중요한 부분이라고 생각합니다.'

그리고 오늘날 세계에서 가장 잘 알려진 올림픽 선수 인 Phelps는 28 개의 메달과 23 개의 금메달을 가지고 있으며 오후 8시 30 분부터 시작하여 졸린 상태에 빠지는 방법을 정확히 알고 있습니다. 잠자리에들 준비를 시작하도록 상기시켜주는 알람.

'저는 오후 9시 30 분 전에 잠자리에들 준비를하고 싶습니다. 그래서 저는 기본적으로 한 시간 동안 일어나서해야 할 모든 일을 처리 할 수 ​​있습니다. [예를 들어] 창문을 닫고 문을 잠 가서 우리 모두가 밤 동안 보호받을 수 있는지 확인합니다. '라고 그는 설명했습니다. 덧붙여, '나는 잠자리에 들기 전에 휴대폰에 많은 시간을 보내지 않는다. 푸른 빛은 당신의 마음 속에 많은 것들을 유발한다.'

그는 또한 잠자리에 들기 전에 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

그러나 자신의 매트리스 아래에 수면 모니터링 장치를 가지고있는 자칭 '데이터 전문가'Phelps는 휴식을 취하는 데 어려움을 겪고있는 밤 동안 떠돌아 다니는 마음가짐을 가지고 있습니다.

'내가하는이 작은 게임이 있어요.'그가 T + L에게 말했다. '당신은 침대에 누워 눈을 감고 눈을 감고 방을 돌아 다니며 방에서 기억하는 모든 것에 대해 가능한 한 자세하게 설명하려고 노력하고 마음이 헤매는 순간 다시 시작합니다 광장 1에서. 방을 5 번 이상 돌아다녀도 여전히 깨어 있으면 충격을받을 것입니다.이 도구는 제가 꽤 오랫동안 사용해 왔지만 항상 효과가있는 진정 진정시키는 진정 도구입니다. '

그리고 전문가 팁 : '침구 대에 서랍이 3 개있는 경우 서랍이 3 개 있다고 말하고 최대한 구체적으로 작성하세요.'라고 그는 덧붙였습니다.

COVID-19 대유행 동안의 삶을 탐색하는 것과 관련하여 Phelps는 아들 Boomer, 4, Becket, 3, Maverick, 1과 함께 집에있는 '롤러 코스터'라고 설명했지만, 그의 '일상적인'생활 방식은 그와 그의 아내 니콜은 가족을 견제합니다.

``솔직히 아빠가 매 순간의 일부가 될 수 있다는 것이 정말 대단했습니다. 그게 제가 감사하는 일 이죠. '나는 일상 중심의 인간이며, 내가 살면서 내 경력 전체를 숨 겼던 유일한 존재입니다. 분명히 1 년 내내 그 일과를 유지하는 것이 어려웠지만 대부분은 우리가 정말 좋은 일을 한 것 같습니다. '

전생에서 Phelps는 다가오는 올림픽을 준비하는 강렬한 훈련 요법을 받았을 수 있습니다. 그가 T + L에게 자신이 계속할 수 있었을 것이며 추가 1 년의 훈련이 그를 2024 년 동안 풀에 보관할 수도 있다고 말했습니다.

``나는 내가 일하는 방식을 알고 있으므로 2016 년 경기에서 2017 년이 되었 더라면 여전히 경쟁하거나 경쟁을 시도했을 것입니다. '내가 개인적으로 이런 상황이라면 아마 앞으로 3 년 동안 머무르고 한 번 더 올림픽에 갈 것 같다.'

이번 여름에 도쿄로 향하는 그의 동료 올림픽 선수들은 Ryan Lochte , Phelps & apos; 관련된 모든 사람에게 좋은 에너지를 쏟고 있습니다.

``최선을 다해 준비하고있는 선수들 모두가 좋겠다 ''고 말했다. '그것은 다른 게임이 될 것이지만 그들은 여전히 ​​올림픽 금메달을 놓고 경쟁하고 있으므로 그 기회를 잡기 위해 – 그것은 매우 특별합니다.'

Christine Burroni는 Travel + Leisure의 디지털 뉴스 편집자입니다. 그녀가 거의 모든 것을 따라 잡는 것을 찾으십시오. 트위터에서 또는 그녀가 NYC 또는 최근 여행에서 무엇을하고 있는지 확인 Instagram에서.