먼 곳으로 여행을 계획하는 것은 흥미롭지 만 꿈의 목적지로 가기 위해서는 장거리 비행을해야 할 수도 있습니다. 상쾌하고 탐험 할 준비가 된 상태로 도착하려면 비행기에서 (적어도 몇 시간) 자고 싶지만 노련한 여행자에게도 까다로울 수 있습니다. 시끄러운 이웃, 바위가 많은 난기류, 우는 아기 등 산만하지만 이러한 것들은 단순히 통제 할 수 없으므로 비행을 더 편안하게 만들기 위해 할 수있는 일에 집중하십시오. 그녀의 수면 일정을 매우 중요하게 여기는 상용 고객으로서 저는 모든 장거리 비행에서 사용하는 몇 가지 팁과 요령을 얻었습니다. 다음은 비행기에서 수면을 취하는 방법에 대한 최고의 팁입니다.

1. 일등석 (또는 프리미엄 이코노미)에 과대.

일등석은 넉넉한 공간과 프라이버시 덕분에 비행 중 스누즈에 최적이지만 값 비싼 티켓에 과시하지 않고 편안하게 여행 할 수있는 방법이 있습니다. 프리미엄 이코노미 더 넓은 다리 공간, 더 많은 리클라이닝 공간, 더 넓은 좌석 (항공사에 따라 다름)이 비즈니스 또는 일등석보다 저렴한 가격으로 큰 타협이 될 수 있습니다.

2. 메인 캐빈에서 좌석을 현명하게 선택하십시오.

차라리 비용을 절약하고 메인 캐빈을 고수하려면 전략적으로 좌석을 선택하십시오. 일부 전단지는 창가 좌석을 선호하므로 눈을 감을 때 기대는 것이있는 반면, 비행 중 지나가는 사람들의 소란을 피하려면 갤리선이나 화장실에서 멀리 떨어진 좌석이 이상적입니다. 벌크 헤드 좌석은 바로 앞에 아무도 없기 때문에 다리를 뻗을 수있는 여분의 공간이 있지만 때로는 산만해질 수있는 화장실과 갤리선에 가깝습니다.

3. 비행 시간을 고려하십시오.

여러 시간대를 가로 지르는 장거리 비행을 계획하고 있다면 몇 가지 사항을 염두에 두어야합니다. 헌신적 인 여행자는 목적지의 시간대에 더 잘 적응하기 위해 비행 며칠 전에 수면 일정을 조정하려고 할 수 있지만 여행 전에 일상 생활을 방해하지 않는 몇 가지 방법이 있습니다. 항공편을 선택할 때 일반적인 수면 일정에 가장 적합한 시간을 고려하십시오. 예를 들어 미국에서 유럽으로 비행 중이고 오후 7시에 출발하는 야간 항공편 옵션이있는 경우 또는 오후 11시, 평소에 잠들 때 가장 가까운 시간을 선택하십시오.

4. 그리고 가능할 때마다 직접 비행하십시오.

수면 시간을 최대화하려면 가능할 때마다 직항 항공편을 선택하십시오. 2 개의 4 시간 비행을 선택하면 총 몇 시간 동안 잠을 잘 수 있지만, 8 시간 비행을 선택하면 훨씬 더 편안하게 몇 시간 동안 편안하게 지낼 수 있습니다. 목적지에 도착하면 새로 고쳐집니다. 또한 직항으로 갈 때 연결 항공편을 만드는 데 스트레스를받을 필요가 없습니다.

5. 커피를 건너 뜁니다.

비행 직전에 카페인이 함유 된 음료를 마시지 말고 수면 보조제 나 수면 보조제를 복용 할 생각이 있다면 의사에게 조언을 구하십시오. 특정 음식이나 알코올로 인해 정상적으로 수면을 취하기 어려울 경우 비행 전과 비행 중에도 전달하고 싶을 것입니다. 그리고 수분 유지를 잊지 마세요.

6. 안락함을 간과하지 마십시오.

물론, 목 베개, 소음 제거 헤드폰, 아이 마스크는 기내 반입 공간을 조금 더 차지할 수 있지만 조명이 꺼지면 짐을 챙겨서 기뻐할 것입니다. 목적지. 빛을 차단하는 편안한 수면 마스크에 투자하십시오. 목 베개 그것은 당신의 머리를 지탱할 것입니다. 말굽 모양의 넥 링이 가장 일반적이지만 혁신적인 옵션 다양한 요구에 부응합니다. 또한 고품질의 소음 제거 헤드폰은 시끄러운 이웃과 비행기의 백색 소음을 차단합니다.

7. 행사를 위해 옷을 입으십시오.

우리 모두는 최종 목적지에 도착하자마자 매력적인 제트기처럼 보이기를 원하지만 스타일보다 편안함을 더하고 싶을 때가 있습니다. 편안한 여행 복장은 필수이며 레이어를 착용하십시오. 비행기는 토스트에서 완전히 얼기까지 다양하므로 비행 중에 따뜻하고 아늑하게 유지하려면 카디건이나 스웨터를 착용하십시오.

8. 편안한 마스크를 선택하십시오.

요즘 없이는 날 수없는 것이 하나 더 있습니다. 승인 된 얼굴 커버입니다. 장거리 비행을하는 경우 여행 기간 동안 편안한 안면 마스크를 지참하는 것이 좋습니다. 여행에 가장 편안한 안면 마스크를 선택하기 위해 최고의 추천 제품을 모았습니다.

9. 그리고 그것을 당신의 얼굴에 유지하십시오.

졸기 전에 얼굴을 가리고 안전하게하세요. 그러면 승무원이 깨어나서 조정을 요청할 필요가 없습니다.

10. 버클.

비행기의 담요를 사용하든 직접 가져 오든간에 안전 벨트를 씌워야합니다. 그러면 승무원이 승객이 꽉 찼다는 사실을 알 수 있으며 난기류가 발생하더라도 방해 할 필요가 없습니다.

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11. 수면 습관을 고수하십시오.

마침내 긴장을 풀 때가되면 평소의 수면 습관을 고수하십시오. 여기에는 명상, 스트레칭 또는 기내 엔터테인먼트 시스템 또는 휴대 전화의 과도한 청색광 피하는 것이 포함될 수 있습니다.

12. 진정해.

말은 말처럼 쉽지만 다음 비행에서 Z를 잡으려면 긴장을 풀어야합니다. 즉시 잠들 수 없다고 스트레스받지 마세요. 모험을 시작하기 전에 편안히 앉아서 최대한 휴식을 취하세요.

13. 도착 일에 편히 쉬십시오.

비행을 자주하는 사람들조차도 비행기에서 잠들지 못합니다. 소음, 불편한 좌석, 목적지 도착에 대한 흥분 사이에서 양질의 휴식을 취하기가 어려울 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 도착했을 때 현지 시간대에 적응하는 것이 가장 좋다는 데 동의하므로 호텔에 도착하자마자 잠들지 않도록 노력하세요. 여유를 가지고 도착 일에 너무 많은 짐을 챙기지 않도록하여 나머지 휴가 동안 너무 졸리지 않도록하십시오.

Elizabeth Rhodes는 Travel + Leisure의 부 디지털 편집자입니다. Instagram에서 그녀의 모험을 따르십시오. 안녕하세요. .