비행기 추락보다 교통 사고로 죽을 가능성이 더 높다는 비유를 우리 모두 들어 봤지만, 금속 덩어리에서 시속 수백 마일을 비행한다는 개념에 약간 혼란스러워하는 사람들에게는 조금 위안이되지 않습니다. 지구 표면에서 약 7 마일 위입니다. (그러나 사실입니다. 국가 안전위원회는 106 분의 1로 자동차 사고로 사망 할 확률 기록 된 사망자에 근거한 반면, 비행기 추락 사고로 사망 할 확률을 계산할 수있는 데이터가 충분하지 않았습니다.)

사람들이 비행에 대한 두려움을 해결하기 위해 들어올 때 그들은 종종 비행이 안전한 여행 형태라는 것을 알고 있으며 이것은 합리적이고 논리적으로 이해할 수 있다고 임상 심리학자 인 Rebecca Hoffenberg 박사는 말합니다. 문제는 비행기가 불안과 연관되는 반응 패턴을 몸에 형성했다는 것입니다.

비행 공포증 (비행 공포증)의 임상 진단은 매우 드물지만 인구의 2.5 %에만 영향을 미칩니다. 약간의 추정으로 , 비행에 대한 일반적인 불안은 훨씬 더 흔합니다. 일부 전단지는 밀폐 된 공간에 너무 오래 머무르는 것에 대해 걱정하고, 다른 전단지는 높이를 싫어하며, 선택한 그룹은 두려워 할 수 있습니다. 비행 중에 실수로 비행기 문을 열다 . 또한 일부 승객은 세균과 바이러스 (에헴, COVID-19)에 대해 걱정하고 다른 승객은 그들이 불안해 할까 봐 걱정 비행기에서.

유발 요인이 무엇이든 불안을 완화 할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이 9 가지 팁을 도와 드리겠습니다.

1. 난기류를 이해하십시오.

난기류는 울퉁불퉁 한 도로에서 운전하거나 고르지 못한 바다에서 항해하는 것과는 달리 비행기가 약간 흔들 리게하는 불안정한 바람 흐름에 지나지 않습니다. 하지만 진지하게 걱정할 필요가 없습니다. 비행기는 난류를 처리하고 최소화하도록 특별히 설계되었습니다.

비행기가 난기류를 경험할 때 창 밖에서 날개가 위아래로 흔들리는 것을 볼 때 비행기가 무너질 것을 두려워하지 마십시오. 조종사 Korry Franke는 말합니다. 대신, 그 구부러진 날개는 비포장 도로에서 울퉁불퉁 한 라이딩을 부드럽게하기 위해 작동하는 충격 흡수 장치와 같기 때문에 감사하십시오.

또한 요즘에는 난기류 영역을 예측하는 기술이 사용되어 조종사가이를 피하고 가능한 한 가장 부드러운 승차감을 제공 할 수 있습니다.

2. 내장 된 안전 기능에 대해 알아보십시오.

비행기는 흔하지 만 신비로운 기계입니다. 그들은 이상한 소리를 내고 독특한 감각을 제공합니다. 그것들은 복잡합니다. 그리고 그들은 사람들이 알고 이해하는 것과 거의 유사하지 않은 시스템에서 작동한다고 Franke는 말합니다. 따라서 비행기가 비상 사태를 견딜 수 있도록 설계되는 방법을 배우면서 자신을 위로하십시오. 비상 상황에서는 대비가 중요하므로 다양한 시나리오를 처리 할 수있는 준비가되어 있으면 걱정을 덜어 줄 수 있습니다.

또한 비행기에서 COVID-19에 감염되는 것에 대한 두려움을 완화하기 위해 비행기의 공기 순환에 대한 연구를하는 것도 도움이됩니다. 신선한 공기가 계속해서 비행기로 펌핑됩니다. 기내 공기는 3 분마다 새로 고침 — 그리고 재활용 된 공기는 박테리아와 바이러스를 포함한 99.9 %의 불순물을 제거하는 HEPA 필터를 통과합니다. 또한 캐빈의 공기는 일반적으로 앞에서 뒤로가 아니라 천장에서 바닥으로 흐르기 때문에 오염 물질이 일반적으로 소용돌이 치지 않습니다. 물론 좌석 동료가 재채기를하면 감염 될 수 있지만 마스크 사용으로 이러한 확률을 낮출 수 있으며, 이는 모든 항공사의 요구 사항입니다.

3. 비행기 추락 기록을 연구하십시오.

반 직관적으로 들릴지 모르지만 과거의 항공 사고에 대한 지식으로 무장하면 비행에서 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 같은 쇼를 시청 해보십시오 노동절 (또한 ~으로 알려진 항공 재해 )는 시청자에게 비행기 추락 사고에 대해 교육합니다. 무엇이 잘못되었는지, 왜 잘못되었는지, 이러한 사고가 다시 발생하지 않도록 업계가 어떻게 변경되었는지 알려줍니다.

날개가 얼마나 구부러 질 수 있는지 보여주는 스트레스 테스트에서 비행 승인을 받기 전에 거쳐야하는 모든 테스트 비행기의 비디오를 볼 수도 있습니다. 극단적 인 비행 테스트 항공기의 한계를 뛰어 넘는 비행기는 정말 강인한.

4. 승무원에게 이야기하십시오.

승무원은 항상 당신을 위해 있습니다. 우리는 최고의 옹호자입니다. 항공 승무원이자 여행 웰빙 브랜드 인 Jetsetter Chic의 창립자 인 Jennifer Jaki Johnson은 계속해서 귀하를 확인하고 귀하가 비행 중에 기분이 좋은지 확인하기 위해 어떻게하고 있는지 확인할 것입니다. 우리는 기절,과 호흡 및 비행기에서 발생할 수있는 다양한 건강 사고 목록을 처리하도록 훈련 받았습니다.

또한 항공 안전 전문가이기도합니다. 항공사는 승무원이 1 년에 한 번 대면 교육을 받아야하며, 여기에는 비상 절차에 대한 최신 정보를 제공하기 위해 정기적 인 온라인 교육이 추가됩니다. 우리의 최우선 순위는 승객의 안전을 보장하는 것입니다. 그래서, 당신이 좋은 손에 있다는 것을 아십시오.

5. 비행 수업을 들어보세요.

저는 진정으로 사람들이 비행을 두려워하지 않는다고 믿습니다. 그들은 자신이 모르는 것을 두려워하거나 통제 불능이되는 것을 두려워한다고 Franke는 말합니다. 실제 비행기가 아니라면 적어도 시뮬레이터에서 비행 수업을 들어 미스터리를 제거하십시오. 이렇게하면 승객으로 다음 항공편에 탑승 할 때 비행기 작동 방식을 훨씬 더 철저히 이해할 수 있습니다.

6. 방아쇠를 피하는 데 도움이되는 좌석을 선택하십시오.

승객이 비행기에서 제어 할 수있는 몇 가지 작업 중 하나는 좌석을 선택하는 것입니다. 공중에서 불편한 경우 해당 선택을 위해 약간의 추가 비용을 지출하는 것이 좋습니다. 비행과 관련하여 정확히 무엇을 두려워하는지 결정한 후에는 좌석 선택을 사용하여 트리거를 피할 수 있습니다. 고소 공포증이 무서우면 창문에서 떨어지세요. 하지만 항상 밖에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야한다면 창가 좌석에 주차하세요. 통로 좌석은 밀실 공포증이나 불안을 느끼고 이동해야하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 비즈니스 또는 일등석으로 업그레이드하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

7. 치료사를 만나십시오.

두려움이 진정으로 마비된다면 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다. 정신 건강 전문가는인지 행동 요법과 노출 및 반응 예방을 통해 개인이 비행에 대한 두려움을 극복하도록 도울 수 있다고 박사 후 임상 심리학 연구원 인 Rachel Kutner 박사는 말합니다. 의사는 항불안제를 처방 할 수도 있는데, 이는 신경질적인 플라이어에게 확실히 도움이 될 수 있습니다.

좀 더 대안을 시도하고 싶습니까? 최면을 고려하십시오. 최면에있는 동안 잠재 의식은 두려움과 불안을 해소하도록 프로그램 될 수 있다고 최면술사 Eli Bliliuos는 말합니다. 비행 공포증은 일반적으로 격렬한 비행, 밀실 공포증 경험 또는 부모가 비행에 대한 두려움을 표현한 시간과 같은 과거의 사건에 의해 유발됩니다. 최면에서 우리는 고객이 그것을 놓아 주도록 도와줍니다.

8. 효과가있는 산만 함을 찾으십시오.

어떤 사람들은 좋은 영화 나 팟 캐스트에서 길을 잃을 수 있습니다. 이는 그들이 비행하고 있다는 사실로부터주의를 분산시킬 수 있지만 모든 사람에게 그렇게 간단하지는 않습니다. 여행 블로거 Nicole Ratner는 제가 배운 한 가지 비결은 내 두뇌의 반대편에 집중하는 것입니다. 예를 들어, 저는 왼손잡이이고 난기류가 시작되면 종이 한 장을 꺼내 반대편 손으로 내 이름을 반복해서 쓸 것입니다. 그것은 내 뇌를 날카롭게 유지하고 내 앞에있는 것에 집중하여 두려움으로부터 나를 산만하게합니다.

9. 어쨌든 해.

노출 요법은 공포증에 대처하는 가장 좋은 방법입니다. 노출은 사람이 두려움에 휩싸인 자극에 접촉하고 두려움을 둘러싼 과장되고 비합리적인 인식을 반증 할 수있게 해준다고 Kutner 박사는 말합니다. 반면에 회피는 두려움을 더 악화시킬뿐입니다. 따라서 비행에 대한 두려움을 정말로 극복하고 싶다면 스스로 할 수있는 최선의 방법은 비행기를 타는 것입니다.