공항 보안 검색 대를 통과하고, 플라스틱 포장 된 비행기 식사를 먹고, 경유 할 때 패스트 푸드를 잡을 때 여행 할 때 건강하고 규칙적으로 유지하는 것을 잊기 쉽습니다.

규칙적으로 유지하는 것이 특별히 화려하게 들리지는 않지만 소화를 조절하는 것은 여행의 통과 부분을 실제로 만들거나 끊을 수 있습니다. 또한 우리는 가능한 한 그러한 세균이있는 공항 욕실을 피하고자합니다.

장과 소화기 계통을 정상적이고 행복하게 유지한다는 것은 전반적으로 더 나은 여행을 할 수 있으며 대서양 횡단 비행이나 크로스 컨트리 도중에 팽만감이나 불편 함을 처리 할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 도로 여행 . 웰빙 전문가이자 Go With Your Gut의 저자 인 Robyn Youkilis와 여행 다이어트, 프로바이오틱스 및 기내 수분 공급에 대해 이야기했습니다.

여행은 일반적으로 일상 생활에서 벗어나 다른 음식을 먹는 것을 의미하며, 다른 시간에 종종 불규칙하거나 불편한 소화 문제로 이어진다 고 Youkilis는 말했습니다. 프로바이오틱스를 섭취하면 나머지 일정이 어긋나더라도 규칙적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 프로바이오틱스는 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 여행하는 동안 몸은 생소한 세균과 박테리아에 노출 될 수 있습니다 (안녕하세요, 비행기 트레이 테이블!). 이를 여행 중에 면역 체계가 약화되는 경향이 있다는 사실과 결합하여 이제 여행 중에 병에 걸릴 위험이 증가하고 있습니다.

그렇다면 면역 체계를 튼튼하게 유지하고 소화 시스템을 원활하게 운영하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 다음은 A 지점에서 B 지점으로의 건강한 여행을위한 몇 가지 팁입니다.

이동 중 프로바이오틱스를 여행 가방에 보관하십시오.

프로바이오틱스 특히 이동 중일 때 소화를 규칙적으로 유지하는 데 좋습니다. 여행 할 때 일이 불편 해지기 쉽습니다. 음식 옵션이 제한되어 있고 수분을 충분히 섭취하는 것을 기억하기 어려울 수 있으며, 때로는 목적지로가는 데 스트레스를받는 경우가 있습니다.

규칙적인 상태를 유지하려면 보안을 통과 한 후 마실 수있는 프로바이오틱스를 선택하십시오. Youkiliis는 Kombucha (G & T의 오리지널 시도) 또는 다음과 같은 프로 바이오 틱 과일 음료를 추천합니다. Tropicana의 새로운 프로 바이오 틱 주스 . 좀 더 단단한 것을 원하면 보안 검색 대를 통과 한 후 기내 수하물에 요구르트를 넣으십시오.

비행기 후 요가 연습하기.

자주 스트레칭하십시오. 유연함을 유지하는 것은 인대와 근육뿐만 아니라 위와 내장의 움직임에도 중요합니다. 얻는 것을 고려하십시오 여행 요가 매트 어디를 가든 가져갈 수 있습니다.

식단 계획하기.

여행 식단을 계획 할 때 일을 단순하게 유지하십시오. 짙은 잎이 많은 녹색 (예 : 케일 칩 ) 및 과일 (예 : 말린 과일 ). 공항 및 비행기 음식을 피하기 위해 미리 스낵 백을 챙기십시오. 가공 된 것, 단맛 또는 나트륨이 많은 것으로부터 거리를 유지하고 싶습니다.

저는 저와 제 남편을 위해 여행하는 날을위한 전체 식사를 포장하는 것으로 유명합니다. 케일과 같은 조리 된 채소, 남은 구운 채소, 연어 또는 템페와 같은 단백질, 건강에 좋은 지방 (아보카도와 생 염소 체다가 우리의 두 가지 즐겨 찾기입니다) ), Youkilis가 말했다.

자신을 위해 건강한 식사 (또는 간식)를 만들면 '나는 공항에있어 건강한 규칙이 적용되지 않습니다'함정에 빠질 가능성이 훨씬 적습니다. 또한 이렇게하면 여행 계획에 지연이있을 경우에도 대비할 수 있습니다.

물 마시기. 많은 물.

당연해 보일지 모르지만 수분을 유지하는 것은 길에서나 공중에서 규칙적으로 유지하는 가장 쉽고 간단한 방법 중 하나입니다. 때때로 이동 중에 수분을 공급하는 것을 잊기 쉬울 수 있습니다. 물 병 당신이 좋아하고 그것이 당신의 캐리 온에 맞는지 확인하십시오.

비행기에 탈 때의 초탈 수 효과를 막기 위해 할 수있는 최선의 방법은 술을 마시는 것입니다! Youkilis가 말했다. 그리고 아닙니다. 무료 기내 칵테일에 대해 이야기하는 것이 아닙니다 (참고 : 알코올도 탈수되기 때문에 여행 당일에 모두 함께 건너 뛰는 것이 좋습니다). 물, 코코넛 워터 , 그리고 허브 티가 제 최고의 선택이지만 신선한 주스 또는 탄산수 너무 좋습니다.

상자 밖에서 생각하십시오.

많은 사람들은 여행 식사를 준비 할 때 Kombucha 또는 요구르트와 같은 건강에 좋은 프로 바이오 틱 옵션이 무엇인지에 대해 제한을 느낍니다. Youkilis는 여행자가 하늘로 향할 때 간식 및 음료 옵션으로 창의력을 발휘하도록 권장합니다.

치아 씨드, 레몬이 든 뜨거운 물, 많은 물, 엽록소 정제, 마그네슘 분말은 항상 여행용 키트의 일부라고 Youkilis는 말했습니다. 그들은 일이 계속 진행되도록 돕고 내가 어디에 있든 최고의 기분을 느낄 수 있도록합니다.