마지막으로 휴가를 떠났을 때를 생각하려고 머리를 긁적 거리는 경우, 휴가 기간이 오래 늦어집니다.

안타깝게도 많은 수의 근로자가 유급 휴가를받을 수있을만큼 운이 좋다면 유급 휴가를 포기하는 이유는 죄책감을 느끼기 때문입니다. 여행 보험 회사 인 Allianz Global Assistance가 2017 년 8 월에 실시한 설문 조사에 따르면 밀레니엄 세대의 48 %는 유급 휴가를 모두 사용하지 않습니다. 이전 설문 조사에서 Allianz는 미국인의 53 %가 휴가없이 1 년 이상, 37 %는 휴가없이 2 년 이상 간다고 밝혔습니다.

U.S. Travel Association의 Project Time Off에서 실시한 2017 년 설문 조사에서는 휴가를 부끄럽게하는이 아이디어를 자세히 설명합니다. 재산 신고 설문 조사에 참여한 직원의 3 분의 2가 회사 문화가 양가 적이거나 낙담하거나 휴가에 대해 혼합 된 메시지를 보냅니다.

그러나 휴가의 중요성은 과소 평가 될 수 없습니다. 오늘날의 심리학 연구를 인용하다 휴가가 어떻게 스트레스 수준을 줄일 수 있는지 보여주고 있으며, 관리자의 81 %는 휴가가 소진을 완화시키는 데 동의하며 무시할 경우 심각한 신체적, 정서적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

운 좋게도 징후를 인식하는 법을 배우면 번 아웃을 피할 수 있습니다. 다음은 번 아웃의 가장 흔한 증상 9 가지입니다.

1. 당신은 부정적인 느낌입니다.

지루함을 느끼고 일을 끝내기 위해 동기를 부여하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 당신의 직업에 대한 모든 사람과 모든 것이 당신을 짜증나게합니다. 만족하지도 성취하지도 못함 일상적인 일과 전반적인 경력 경로에 관해서. 이러한 부정적인 생각이 개인 생활에 스며 들면 휴식 시간입니다.

2. 당신은 육체적 고통을 받고 있습니다.

직장에서 불안하거나 압도 감을 느끼면 뇌가 방출됩니다. 스트레스 호르몬 스트레스를 유발하는 모든 것에 대한 투쟁 또는 도피 반응으로. 시간이 지남에 따라이 화학 반응의 덜 양성적인 생리적 결과 (맥박수 증가, 혈압, 발한)는 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 심한 증상 가슴 통증, 허리 통증, 눈의 피로, 두통, 위장 문제, 현기증 및 실신과 같은. 과중한 작업 부하로 인한 피로도 면역 체계를 약화 감기 바이러스, 독감 및 감염에 더 취약하게 만듭니다.

3. 당신은 수면에 어려움을 겪고 있습니다.

이와 동일한 스트레스 호르몬은 취침 전에 긴장을 풀고, 잠들고, 심지어 잠을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 그만큼 미국 심리 학회 밀레니엄 세대의 3 분의 1은 시간이 없어서 매일 밤 8 시간의 수면을 취하지 못하고 있고 나머지 3 분의 1은 마음이 너무 많아 잠들지 못한다고합니다.

4. 직장에서 실수를하고 있습니다.

전투 또는 도피 반응은 건강에 해를 끼치고 수면 능력을 망칠뿐만 아니라 터널 시야를 제공합니다. 미국 심리학 협회의 David Ballard 박사, PsyD는 말했다 포브스 : 스트레스가 만성화되면이 좁은 초점이 오랫동안 계속되고 다른 것에주의를 기울이기가 어렵습니다. 이 좁은 초점은 문제 해결 및 의사 결정 기술뿐만 아니라 기억력을 손상시키기 때문에 직장에서의 성과가 떨어지기 시작할 수 있습니다.

5. 건강에 해로운 대처 메커니즘을 사용하고 있습니다.

정기적으로 와인 잔 휴식을 취하거나 정크 푸드와 단 간식으로 편안함을 찾으면 피로감에 시달릴 수 있습니다. 긴 하루를 마치고 운동을하기에는 너무 피곤해서 TV 만 보게 될 수도 있습니다.

6. 비생산적인 업무 행동에 참여하고 있습니다.

회사의 최선의 이익을 훼손하려고 적극적으로 시도하지 않을 수 있지만 스트레스를 받으면 무의식적으로 참여할 수 있습니다. 생산성이나 업무 성과에 부정적인 영향을 미칠 수있는 행동 . 아침에 침대에서 나와 제 시간에 사무실에가는 데 어려움이 있거나 너무 짜증이 나서 동료들과 뻣뻣함을 느끼고 다툼을 벌이는 경우, 휴식을 취할 시간이 될 수 있습니다. 재충전.

7. 아주 작은 문제라도 극복하기 어려운 것 같습니다.

다루기 쉬 웠던 프로젝트는 더 이상 쉽지 않을 수 있습니다. 작은 기이 한 점이 큰 성가심으로 변할 수 있습니다. Michael Kerr, 국제 비즈니스 스피커 및 저자 유머의 장점 말했다 비즈니스 인사이더 : 문제에 대한 건전한 관점의 부족은 분명히 정신적 설정을 재조정하는 데 필요한 신호일 수 있습니다.

8. 일은 당신의 삶이되었습니다.

당신 하루 종일 일하다 집에 가서 일에 대해 좀 더 생각해보세요. 일하는 데 모든 시간을 할애하고 다른 일을하기에는 너무 지쳐서 좋아하는 취미와 활동을 포기했습니다. 이 때문에 친구 및 가족과의 대화는 업무를 중심으로 진행되는 경향이 있습니다.

9. 대인 관계 문제가 있습니다.

당신은 너무 스트레스를 받아 좌절감, 성가심, 불만을 친구, 가족 및 동료 . 다른 한편으로, 당신은 당신의 지원 시스템에있는 모든 사람들로부터 물러날 수 있고, 당신의 일은 당신의 마음을 일에서 벗어날 수있는 바로 그 사람들로부터 당신을 방해 할 수 있습니다.