당신이 음식으로 인한 질병을 앓고있는 불행한 여행자 중 한 명이라면, 당신의 휴가는 돌이킬 수 없을만큼 망가지지 않습니다. 여행을 다시 즐길 수 있도록 최대한 빨리 건강을 유지하는 데 도움이되는 7 가지 팁을 아래에 정리했습니다.

1. 물을 많이 마 십니다.

설사와 구토로 체내의 모든 체액을 잃고 있습니다.이를 대체하는 것이 중요합니다. Mayo Clinic은 . 메스꺼움이 느껴지는 동안에는 맑은 소다, 맑은 국물, 생수 등 액체를 섭취하십시오. 수돗물 만 구할 수 있다면 먼저 끓여서 박테리아를 죽이십시오. 위가 액체를 처리 할 수없는 경우 얼음 조각을 빨 수도 있지만 오염 된 물로 인해 식중독에 걸렸다 고 생각되면 얼음을 피하는 것이 좋습니다.

2. 전해질 강화 액체를 잊지 마십시오.

구토는 전해질 불균형을 유발할 수 있으므로 물만으로는 회복에 도움이되지 않으므로 균형을 회복하는 수분을 마셔야합니다. 코코넛 워터와 게토레이는 전해질이 풍부하고 아픈 여행자에게 인기있는 선택입니다. 또는 둘 다 사용할 수없는 경우 Devinsky는 구강 재수 화 솔루션을 만들 것을 권장합니다. 이렇게하려면 물 1 리터를 끓이고 설탕 6 티스푼과 소금 1/2 티스푼을 냄비에 넣습니다. 천천히 마시도록주의하십시오.

3. 천천히 고형 음식을 식단에 넣으십시오.

Devinksy는 식중독으로 처음 내려올 때 위장관이 음식을 제대로 소화 할 수 없다고 말합니다.하지만 더 이상 활동적인 위장관 장애로 고통받지 않으면 단조롭고 지방이 적으며 섬유질이 적은 식단에 다시 도입 할 수 있습니다 (생각 쌀, 토스트, 바나나, 구운 감자). 소량을 자주 먹는 것으로 시작하고 배가 아프기 시작하면 액체로 되돌립니다. 수프와 크래커와 같이 소금이 포함 된 음식도 절실히 필요한 전해질을 복원하는 역할을합니다.

4. 잠재적으로 위장을 상하게 할 수있는 음식을 피하십시오.

유제품, 기름기 많거나 튀긴 음식, 고 섬유질 음식 (예 : 밀기울, 견과류, 씨앗, 생채소), 매운 음식 및 커피는 모두 소화관을 자극 할 수 있으므로 기분이 나아지기 시작할 때까지 이러한 음식을 피하십시오. 당신의 배가 감사 할 것입니다.

5. 약을 비축하십시오.

당신이 복용해야 할 가장 좋은 약은 하나도 없다고 Devinksy는 말합니다. 가능하면 의사와상의하십시오. 그러나 Pepto-Bismol 및 기타 일반 의약품이 증상 완화에 도움이 될 것입니다. 설사에 특히 심하게 맞으면 귀하 (또는 귀하와 함께 여행하는 친구 또는 가족)가 나가서 Imodium을 사야합니다. 그러나 Devinksy는 다음과 같이 경고합니다. '설사를 조절하는 데 도움이되는 약물은 증상을 (부분적으로) 치료할 수 있지만 독소 또는 감염원을 배출하는 신체의 자연적 방어에 역효과를냅니다.'

6. 언제 치료를 받아야하는지 알 수 있습니다.

자주 구토를하거나, 구토 나 대변에 피가 묻어 있거나, 이틀 이상 설사를 경험하거나, 심한 경련을 겪거나, 탈수 증상 (어지럼증, 구강 건조, 현기증)이있는 경우 의사, 메이요 클리닉 조언합니다. 최악의 시나리오에서는 입원 탈수를 치료합니다.

해외로 가시는 경우 가장 가까운 병원에서 건강 보험을 수락하는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 구매 고려 의료 여행 보험 식중독이 심각한 경우 의사를 방문해야합니다.

7. 다시 병에 걸리지 않도록하십시오.

항상 식중독을 피할 수는 없지만 여행 전에 특정 예방 조치를 취하여 위험을 줄일 수 있습니다. CDC에 따르면 . 수돗물로 인해 질병에 걸릴 수 있으므로 가방에 생수와 손 소독제를 넣을 공간을 마련하고 덜 익힌 고기와 한동안 실온에 앉아있는 음식을 피하십시오. Devinksy는 여행자는 음식을 준비하는 동안 지역 상수도 시스템에 의해 오염 될 수있는 생과일과 채소를 관리하고 뜨거운 음식을 고수해야한다고 덧붙였습니다. 여행을 떠나기 전에 의사에게 광범위한 항생제 처방을 요청하는 것이 좋습니다.