확인해야 할 사항이 많습니다. 할 일 목록에 매일 그렇기 때문에 어려움을 겪고 있다면 이해할 수 있습니다. 수분 유지 . 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔야한다는 말을 들었을 것입니다.하지만 그 목표를 달성하지 못하면 어떻게됩니까? 물을 충분히 마시지 않을 때 건강에 영향을 미치기 시작합니다 -그리고 그게 실제로 어떤 모습일까요?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. 마이애미 대학의 밀러 의과 대학 일반의 학부장 인 교수는 매일 8 잔의 물을 추천하는 것이 바로 추천이라고 말합니다. 모든 사람의 물 필요량은 다릅니다. '저는 매일 8 잔의 물을 마시지 않지만 여전히 수분을 섭취하고 있습니다. 사람들이 잊는 경향이있는 것은 음식에도 물이 꽤 있다는 것입니다.'라고 Carrasquillo는 말합니다. '을 더한, 물을 얼마나 마셔야하는지 당신이 하루 종일 얼마나 신체적인지, 당신이 사는 기후 및 기타 개별 건강 요인에 달려 있습니다. ' 어떤 경우에는 하루에 8 잔의 물을 너무 많이 마셔도 너무 많은 물은 건강에 해 롭습니다 .

대부분의 경우 의료 전문가는 수분을 유지하지 못하는 개인을 만납니다. 일부는 정맥 치료가 필요합니다. 몸에 부족한 영양소를 보충하기 위해 . 이러한 유형의 사례는 여름철에 훨씬 더 높지만 계절에 관계없이 다른 질병과 혼동 될 수있는 외부 증상을 포함하여 신체가 수분이 부족하다는 신호를 보내는 방식을 이해하는 것이 중요합니다. 여기에서 Carrasquillo는 모든 사람이 알아야 할 탈수증의 가장 흔한 부작용 중 일부를 공유합니다.

현기증, 현기증, 혼란 스러움

이것이 귀하가 아닌 가장 빠른 단서 일 수 있습니다. 일상 생활에서 충분한 물을 섭취 , 특히 정기적으로 우스꽝스러운 느낌이 드는 경우. 탈수 상태가되면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 뇌가 전반적으로 산소를 덜 받아 어지럼증이 생길 수 있습니다. Carrasquillo라고 일부는 또한 두통을 경험할 수 있습니다 일반적으로 전에는 한 번도 겪어 본 적이 없습니다.

마른 입

너의 입은 당신에게 뭔가를 말하려고합니다 , 건조 함은 입을 촉촉하게 유지하는 데 필요한 타액을 생성하기에 체액이 충분하지 않다는 신호이기 때문입니다. Carrasquillo는 다음과 같은 경우에도 구강 건조를 경험할 수 있다고 말합니다. 긴장, 불안, 스트레스 하지만 현기증과 함께 자주 발생하는 경우 물병을 업그레이드해야합니다.

소변 품질

킥킥 웃을 수는 있지만 사실입니다. 탈수 상태라고 생각되면 소변의 색을 모니터링해야합니다. 일반적으로 소변이 너무 농축 된 경우 (노란색으로 표시) 신체에 자연 폐기물을 걸러 낼 수있는 충분한 액체가 없다는 신호입니다. 가벼울수록 좋다고 Carrasquillo는 말합니다.

심한 근육 경련

특히 활동적인 경우 물을 충분히 마시지 않으면 다리와 복부에 경련이 생길 수 있으며 일부 사람들은 특히 신체를 아프게 할 수 있습니다. Carrasquillo라고 전해질 수준의 변화 칼륨과 나트륨과 같은 영양소를 보충하기에 충분한 액체가 부족한 경우 근육이 자주 경련을 일으키게합니다. .