당신이 신경질적인 비행 가라면 여행에서 가장 불안감을 유발하는 순간은 비행기가 이륙하기 몇 분 전일 수 있습니다.
난기류에 대해 걱정하든 안전하게 착륙하든 스트레스로 인해 몸이 긴장된 근육과 터널 시야를 갖춘 투쟁 또는 도피 모드로 전환되면 진정하기가 어려울 수 있으며 앞으로의 모험을 기대할 수 있습니다.
다행히도 진정하는 데는 60 초 밖에 걸리지 않습니다. 마인드 바디 그린 . 그리고 그것은 당신이 평생 사용했던 메커니즘 인 호흡을 사용하는 것입니다.
2017 년 연구에서 스탠포드 의과 대학 뇌의 뉴런을 호흡 및 각성 상태에 연결하는 피드백 회로를 발견했습니다. 호흡을 늦추면 뇌가 스트레스 요인에 반응 할 필요가 없다고 생각하도록 속입니다.
우리는 이제 호흡 센터가 고차원 뇌 기능의 활동을 직접 제어한다는 것을 알고 있습니다. Mark Krasnow는 오늘날의 심리학 .
다음 비행에 대한 스트레스와 걱정을 덜어주기 위해, 불안한 사람이 긴장을 풀고 집중력을 회복하는 데 도움이되는 것으로 입증 된 4 가지 호흡 운동을 모았습니다. 그냥 횡경막을 통해 호흡 최상의 결과를 얻으려면 가슴 위쪽이 아닙니다.