영국의 한 연구에 따르면 보통 사람은 오전 8시 30 분경에 모닝 커피를 마시고 하루에 평균 세 잔의 커피를 마신다고합니다. 그만큼 지하철 신고 . 그리고 낮 동안에는 도움이 될 가능성이 있지만이 습관은 수면주기에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 미국에서는 85 % 이상의 사람들이 정기적으로 카페인을 섭취하고 40 % 이상의 미국인도 충분한 수면을 취하지 못합니다. CNBC보고 . 우연의 일치? 우리는 그렇지 않다고 생각합니다.

건강 전문가 인 Sarah Brewer 박사는 지하철 우리가 가장 좋아하는 카페인 음료를 마실 수있는 이상적인 시간은 오전 10시 정도라는 것입니다. 이것은 아침에 출근하기 위해 오전 7시 또는 8 시경에 일어나야하는 사람들을 고려하는 것입니다.

등록 영양사 인 Laura Cipullo는 CNBC에 깨어 난 후 약 3 ~ 4 시간 후에 신체에서 코티솔이 적게 생성 될 때 커피를 마시는 것이 가장 좋다고 말했습니다. 따라서 오전 7시에 일어나야한다면 커피를 마셔야하는 가장 빠른 시간은 오전 10시입니다.

Cipullo에 따르면 그 이유는 우리가 처음 깨어 났을 때 우리 몸이 더 많은 코티솔을 생성하기 때문입니다. 코티솔은 스트레스 호르몬 그것은 우리를 불안하게 만들고 카페인에 의해 악화 될 수 있습니다. 이로 인해 아침에 불안감과 극심한 충돌이 발생합니다. 카페인 섭취를 몇 시간 지연하면이 효과를 상쇄 할 수 있습니다.

그리고 아침에 커피 포트에 즉시 도달하는 것을 멈추는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? CNBC에 따르면, 오후에 카페인을 피함으로써 더 쉽게 할 수있는 숙면을 취하십시오. 사실, 카페인 섭취는 섭취 후 최대 6 시간까지 영향을 미칠 수 있습니다. Henry Ford 병원의 수면 장애 및 연구 센터 .

따라서 카페인을 지연시키는 것은 끝없는 순환을 깨는 것과 같습니다. 낮에 모닝 컵을 마시면 오후에 컵이 필요하지 않을 수 있으므로 밤에 더 잘 수 있습니다. 이는 또한 시간이 지남에 따라 더 많은 카페인이 필요하지 않다는 것을 의미합니다.

물론 아침에 커피를 마시는 것은 많은 사람들이 깨는 데 어려움을 겪는 습관입니다. 하지만 평균을 고려하면 커피 한 잔의 가격이 $ 3 이상입니다. (당신이 스타 벅스 라떼의 경우), 그것은 당신의 몸뿐만 아니라 지갑을 위해서도 깨질 가치가있는 습관입니다.